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आपको अपना ख्याल रखना चाहिए, आयुर्वेदिक

Written by Abbas

स्व-देखभाल, आयुर्वेदिक

यदि कोई आपसे एक प्रश्न पूछता है: “क्या आप परवाह करते हैं?” हम में से अधिकांश का जवाब होगा, “हाँ।” हम यह भी सोचेंगे, “यह किस तरह का प्रश्न है? बेशक, मुझे अपनी परवाह है।” लेकिन, जब पूछा गया, “आप अपना ख्याल कैसे रखते हैं?” बस यहीं से कठिन हिस्सा शुरू होता है।

आत्म-देखभाल क्या है?

हमारे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए कोई भी जानबूझकर गतिविधि स्वयं की देखभाल है। हालांकि, वास्तव में, यह एक ऐसी चीज है जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं। अच्छी देखभाल की कुंजी मूड में सुधार और चिंता को कम करना है। आत्म-देखभाल संतुलित जीवन जी रही है।

एक बार जब आप अपनी बुनियादी बातों पर टिक जाते हैं, तो आप अपनी लय और दिनचर्या पा लेंगे। इस जानकारी के आधार पर, आप आत्म-देखभाल के अधिक विशिष्ट रूपों की पहचान करने में सक्षम होंगे जो आपके लिए उपयोगी हैं। इसलिए, अपने कैलेंडर में विशिष्ट गतिविधियों को जोड़ें और अपनी प्रतिबद्धता को बढ़ाने के लिए अपनी योजनाओं की घोषणा करें और अपनी देखभाल करने के अवसरों की तलाश करें।

आत्म-देखभाल क्या नहीं है?

आत्म-देखभाल कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम खुद करने के लिए मजबूर करते हैं। यह कुछ ऐसा है जो हमें ईंधन देता है।

लेकिन हमें आत्म-देखभाल की आवश्यकता क्यों है? इस का क्या महत्व है?

स्वयं की देखभाल आपको दूसरों के प्रति अच्छी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए खुद के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप दूसरों को वह नहीं दे सकते जो आपके पास नहीं है। जब आप अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने आप को अपने आसपास के लोगों के लिए खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए प्रेरित कर रहे हैं।

आयुर्वेद से अपना ख्याल कैसे रखें?

आयुर्वेद चिकित्सा की सबसे पुरानी प्रणाली है। यह आहार, जड़ी-बूटियों, आत्म-देखभाल और निवारक देखभाल के माध्यम से शरीर की प्रणालियों को संतुलित करने पर केंद्रित है। आयुर्वेद भी ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार पर्याप्त चेतना, चेतना और जीवन का एक साधन है।

आयुर्वेद में, ब्रह्मांड में पृथ्वी, अग्नि, जल, वायु और अंतरिक्ष पांच तत्व शामिल हैं। ये तत्व अलग-अलग मात्रा में हमारे दोशा (या शरीर के संविधान) को आकार देने में मौजूद हैं। यह आमतौर पर हमारी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक विशेषताओं के माध्यम से व्यक्त किया जाता है। इसलिए, आयुर्वेद आत्म-देखभाल के तरीके सिखाता है जो आपकी भलाई के लिए आदर्श हैं।

हालांकि अलग-अलग लोगों के लिए सेल्फ-केयर अलग है। आयुर्वेद की एक बुनियादी जाँच सूची है।

आइए आयुर्वेद के स्व-देखभाल उपचार पर एक नज़र डालें

  • शारीरिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है
  • शारीरिक स्वास्थ्य आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। शरीर और मन का एक अनोखा रिश्ता होता है, और जब आप अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो इसे प्रोत्साहित करना मुश्किल होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित व्यायाम हमारे शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, मूड और ऊर्जा में काफी वृद्धि करता है। यदि आप अपनी देखभाल करने के लिए व्यायाम करते हैं, तो अपनी पसंद की गतिविधि चुनें।

  • एक अच्छी रात की नींद लो
  • नींद की कमी कभी-कभी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। आपके शरीर को आराम करने के लिए समय चाहिए। नींद के वैज्ञानिकों का सुझाव है कि वयस्कों को हर रात कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। दिन के समय लंगोट हमारे शरीर को ताज़ा करने और एकाग्रता के स्तर में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

  • स्वस्थ आहार खाएं
  • आहार आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप लगातार अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों में शामिल हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकता है। आनुपातिक, स्वस्थ भोजन हमारे लिए सबसे अच्छा उपहार है, और उन्हें खाना आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अपने शरीर को बनाने वाले खाद्य पदार्थ खाने की आदत डालें।

  • उन चीजों को प्राथमिकता दें जो आपके लिए मायने रखती हैं
  • ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप इन महत्वपूर्ण चीजों की पहचान करने के लिए कठिन प्रश्न पूछते हैं तो यह उपयोगी होगा। जीवन का आपका दृष्टिकोण इन उत्तरों पर निर्भर करेगा। उन लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं, जिनकी आप परवाह करते हैं और अपने जीवन को उस तरीके से जीते हैं, जैसा आप याद रखना चाहते हैं।

  • अपनी मानसिकता बदलें
  • अक्सर, हम नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और हमारे आस-पास की चीजों की सराहना नहीं करते हैं। अच्छी यादों को प्यार करता है, जीवन में छोटे उपहारों के लिए आभार और प्रशंसा व्यक्त करता है। अधिक सोचने के लिए समय निकालें। एक धन्यवाद मानसिकता आपको देखभाल के उच्चतम स्तर तक पहुंचने में मदद कर सकती है।

  • मत कहो
  • आपको हर अनुरोध के लिए हां कहने की जरूरत नहीं है ताकि दूसरे पक्ष की भावनाओं को ठेस न पहुंचे। यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए भुगतान करने के लिए सहमत हैं, तो आप स्व-देखभाल के सिद्धांतों के खिलाफ हैं।

    यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप शुरुआत कर सकते हैं

    • सबेह जल्दी उठें।
    • बिस्तर से बाहर निकलने से पहले प्रार्थना करें, और नए दिन के लिए भगवान का धन्यवाद करें।
    • आंख, चेहरा और मुंह साफ करें।
    • एक गिलास गर्म पानी पिएं।
    • उचित मल त्याग के लिए बैठें या बैठें।
    • अपनी जीभ को खरोंचें, अपने दांतों को ब्रश करें और पीस लें।
    • एक मुट्ठी तिल को चबाने से मसूड़े कम होते हैं और दांत मजबूत होते हैं।
    • प्रत्येक फिस्टुला में गर्म तेल की 3 से 5 बूंदें डालें।
    • कानों में ल्यूकोरिया का तेल लगाएं।
    • सिर और शरीर पर तेल लगाएं।
    • गर्म स्नान करें। यह पसीने, गंदगी को हटाता है और शरीर में ऊर्जा लाता है।
    • साफ कपड़े पहनें। यह सौंदर्य और गुण लाता है।
    • ताजगी और खुशी लाने के लिए प्राकृतिक इत्र, आवश्यक तेल या सुगंध का उपयोग करें।
    • नियमित व्यायाम से व्यक्ति को रात में अच्छी नींद आती है और पाचन और पाचन में सुधार होता है।
    • व्यायाम के बाद गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें।
    • रोजाना सुबह और शाम ध्यान करें।

    आत्म-देखभाल व्यक्तिगत है, और हमेशा काम करेगा यदि यह आपको प्रेरित और प्रेरित करता है। उन चीजों को ढूंढें जो आपको जीवित महसूस करती हैं। खुद के साथ डेट करें और इसके प्रति काम करने की शपथ लें। वापस नीचे मत करो। खुद की देखभाल करने के बारे में स्वस्थ होने से, आप दूसरों की मदद करने के बारे में बेहतर महसूस करेंगे। अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जिएं।

    महर्षि आयुर्वेद भी आत्म-देखभाल में विश्वास करते हैं। हमारे ब्लॉग का अनुसरण करें और सर्वोत्तम प्रथाओं के बारे में अधिक जानें।

    अपना ख्याल रखना बंद मत करो।

    उनके सामने आने से पहले टिप्पणियां स्वीकृत हो जाएंगी।

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