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आयुर्वेद से कब्ज से कैसे छुटकारा पाएं?

Written by Abbas

आंत स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य के बीच संबंध से इनकार नहीं है। हास्यास्पद और हास्यास्पद जीवन शैली के कारण, हम में से कई पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं। ऐसी ही एक समस्या है कब्ज, जिसका हम सभी को सामना करना पड़ता है।

जैसा कि आपको पता होना चाहिए, कब्ज नियमित रूप से मल त्याग करने में असमर्थ है।

एक हालिया अध्ययन के अनुसार, लगभग 23% भारतीय कब्ज से पीड़ित हैं। जंक फूड और कम शारीरिक गतिविधि में भागीदारी कठोर जीवनशैली में बदलाव का मुख्य कारण है। साथ ही, कई लोगों को सर्दियों के दौरान कब्ज की शिकायत अधिक होती है।

लोग आमतौर पर ओवर-द-काउंटर जुलाब और रासायनिक दवाओं का उपयोग करते हैं जो शरीर के चयापचय को बाधित कर सकते हैं, कई दुष्प्रभावों के साथ पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव को नहीं भूल सकते हैं।

कब्ज की स्थायी किस्त से पुरानी कब्ज हो सकती है जो पाचन तंत्र के समग्र कामकाज को प्रभावित कर सकती है जो अप्रत्यक्ष रूप से किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

कब्ज के कई कारण हैं। आइए उनके बारे में अधिक पढ़ें और आप इस समस्या को कैसे हल कर सकते हैं।

यहाँ कब्ज के कुछ सामान्य कारण हैं।

कब्ज के कुछ सामान्य कारण इस प्रकार हैं:

  1. कम पानी पीने से मल सख्त हो जाता है जो कब्ज का कारण बनता है।
  2. तनाव एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है जिसे बहुत से लोग अनदेखा कर देते हैं।
  3. कब्ज धीमी गति से संकुचन के कारण हो सकता है जो मल त्याग में देरी करता है। यह तनाव या आपकी दिनचर्या में बदलाव के कारण हो सकता है।
  4. फाइबर में कम आहार का उपयोग करें।
  5. एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना और पर्याप्त नहीं करना शरीर के चयापचय को परेशान कर सकता है और कब्ज का कारण बन सकता है।
  6. मल को पास करने की आवश्यकता को अनदेखा करना भी कब्ज का कारण बन सकता है।
  7. आपकी दिनचर्या में अचानक बदलाव, जैसे यात्रा करना या पर्याप्त आराम न मिलना कब्ज का कारण बन सकता है।
  8. दर्द निवारक दवाओं और एंटासिड के अति प्रयोग से कभी-कभी कब्ज हो सकता है। यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण गर्भावस्था के दौरान हो सकता है।
  9. कुछ बुनियादी चिकित्सा स्थितियों जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), डायवर्टीकुलोसिस या बड़ी आंत में कोई अन्य समस्या भी कब्ज में मदद कर सकती है।

कब्ज के बारे में आयुर्वेद क्या कहता है?

आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में किसी भी प्रकार की असामान्यता शरीर में वात, पट्टा और कैफीन में असंतुलन के कारण होती है। कब्ज शरीर में वात असंतुलन का परिणाम है क्योंकि अपान वायु एक प्रकार का वात है जो आगे की गति को नियंत्रित करता है। उपकरण में असंतुलन बृहदान्त्र के आंदोलन को प्रभावित कर सकता है और इसकी मांसपेशी समारोह को प्रभावित कर सकता है।

कब्ज के आयुर्वेदिक उपचार में, हर्बल योगों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। क्योंकि ये जड़ी-बूटियाँ किसी भी तरह के दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनती हैं और प्राकृतिक हैं, कब्ज के लिए आयुर्वेदिक उपचार लंबे समय में अधिक प्रभावी है।

यह समस्या सभी उम्र के लोगों को हो सकती है और इसे हल करने के लिए अधिक प्राकृतिक और व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

कब्ज से निपटने के लिए टिप्स

1. आहार परिवर्तन

सबसे महत्वपूर्ण पहलू जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह वह है जो आप खाते हैं। यदि आप अपना आहार नहीं बदलते हैं तो कब्ज में सुधार नहीं किया जा सकता है। क्योंकि वात में असंतुलन कब्ज का कारण बनता है, आपको वात शांत करने वाला भोजन लेना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जो गर्म और ताजा पकाया गया हो। ठंडे और बासी भोजन से बचें।

यहां आपके लिए आयुर्वेदिक अनुशंसित आहार टिप्स दिए गए हैं।

  • आहार फाइबर, अनाज, बीन्स, फलों और सब्जियों से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। सेब, केला, अमरूद, अंजीर, संतरा, गाजर आदि फल खाएं।
  • ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो गर्मी से उपचारित हों और ताज़े पके हों।
  • लहसुन, अदरक, हल्दी, जीरा, और मेंहदी, और कैरम बीज की सिफारिश की जाती है।
  • खाना बनाते समय घी या जैविक तेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
  • जंक फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन और शाकाहारी खाद्य पदार्थों से बचें।
  • दिन भर गर्म पानी का एक घूंट लें। सुनिश्चित करें कि आप दिन में बहुत सारा पानी पीते हैं। अपने दिन की शुरुआत बिस्तर पर चाय या कॉफी की बजाय एक गिलास गर्म पानी और नींबू से करें।
  • आप गर्म सूप या दाल के सूप का उपयोग कर सकते हैं।
  • चाय और कॉफी के रूप में धूम्रपान, शराब और कैफीन से बचें।
  • नियमित अंतराल पर अधिक खाने और खाने से बचें।


2. आसान DIY उपचार

आप भुने हुए सौंफ के बीज को गर्म पानी के साथ रेचक के रूप में खा सकते हैं। इसके अलावा, अरंडी का तेल एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है। बिस्तर पर जाने से पहले आप एक बड़ा चम्मच तेल ले सकते हैं।

3. अपने शरीर को हिलाएं

आप शारीरिक गतिविधि के महत्व को नजरअंदाज नहीं कर सकते। गतिहीन जीवन शैली होने से वास्तव में आपके पाचन तंत्र को चोट पहुंच सकती है। अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने से आपको काफी मदद मिल सकती है। यहां तक ​​कि सैर करने से भी आपको काफी मदद मिल सकती है। आप योग का भी अभ्यास कर सकते हैं क्योंकि कई योगासन अपच और कब्ज में राहत दे सकते हैं।

4. आयुर्वेदिक चिकित्सा

शरीर में असंतुलन का इलाज करने के लिए एक आयुर्वेदिक चिकित्सा को अबीगा या मालिश भी कहा जाता है। अग्नाशय की चिकित्सा का उपयोग कब्ज को दूर करने के लिए किया जा सकता है।

5. अपने 8 घंटे पाने के लिए मत भूलना

किसी भी बीमारी को ठीक करने के लिए ध्वनि नींद बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि नींद शरीर को एक नया आकार देती है और उसे ठीक करती है। अपनी नींद के समय को बनाए रखने की कोशिश करें और तनाव मुक्त नींद लें।

६। ट्रिपल

यह सबसे आम हर्बल फ़ार्मुलों में से एक है जो स्वाभाविक रूप से कब्ज को ठीक कर सकता है। इस्तेमाल किया गया ट्रिपल फलों से बना एक प्राचीन फार्मूला है अमलकी, बोबटकी और हरिताकी। यह एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है और मल त्याग को बेहतर बनाने में मदद करता है जो कब्ज से राहत दिलाता है।

।। Dezump

यह पुरानी कब्ज के लिए एक उत्कृष्ट सूत्र है। Dezump यह बिना किसी साइड इफेक्ट के बहुत प्रभावी और प्राकृतिक रेचक है। यह समाना वट्टा, पाचन तंत्र और क्लाइडका कफ दोष के बीच असंतुलन को ठीक करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक आदत नहीं है और प्राकृतिक जड़ी बूटियों से बना है।

यहाँ सबसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न हैं:

सवाल। कब्ज के लिए कौन सी आयुर्वेदिक दवा सबसे अच्छी है?

। कब्ज के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं ट्रिपल तथा Dezump। ये दोनों आयुर्वेदिक सूत्र हैं जो पुरानी कब्ज के साथ मदद कर सकते हैं।

सवाल। आयुर्वेद में कब्ज का इलाज क्या है?

। आयुर्वेद में, हम आपके शरीर में दोषों को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, विशेष रूप से वाट डोसा में। आयुर्वेदिक उपचार में उपयोग शामिल है हर्बल निर्माण जिससे राहत मिल सके।

सवाल। कब्ज दूर? इससे छुटकारा पाने के लिए मैं क्या खा सकता हूं?

। त्वरित परिणामों के लिए, लोग ओवर-द-काउंटर जुलाब का सहारा लेते हैं, लेकिन मैं आपको आयुर्वेदिक योगों के लिए जाने की सलाह दूंगा जो प्राकृतिक हैं और जिनके कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं। ये आदतें भी नहीं हैं।

उनके सामने आने से पहले टिप्पणियां स्वीकृत हो जाएंगी।

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