थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा
आप आयुर्वेद में नए हैं या नहीं, आपने शायद ‘दोष ’शब्द सुना है और सोचा है कि इसका क्या मतलब है। आयुर्वेद की प्राचीन परंपरा में द्रोह एक केंद्रीय अवधारणा है। दर्शनशास्त्र के अनुसार, संसार पांच तत्वों से बना है, अर्थात् अंतरिक्ष, वायु, अग्नि, जल और पृथ्वी। इन ऊर्जा पैटर्न को डोसा के रूप में जाना जाता है, और वे हमारे शरीर में हर कोशिका, हर ऊतक, हर अंग में मौजूद होते हैं। वे शरीर की पूरी प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं, शारीरिक कार्यों से हमारे विचारों और भावनाओं तक।
हम सभी इन तीनों सेनाओं के एक अनोखे संयोजन से बने हैं। सभी के पास कुछ है, लेकिन अधिकांश लोगों में एक या अधिक दोष हैं। यह संयोजन गर्भाधान के क्षण से निर्धारित होता है। जैसा कि आप जीवन के माध्यम से जाते हैं, तीनों दोषों में से प्रत्येक आपके वातावरण, आहार और कई अन्य कारकों के अनुसार लगातार उतार-चढ़ाव करता है। जब ये असंतुलन गायब नहीं होते हैं, तो खुराक आपके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, विस्तार से समझना महत्वपूर्ण है।
दोसा के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
तीन मुख्य दोष हवा या हवा, आग या पट्टा, और पानी या कॉफी हैं।
वाट दोसा
वात दोष वाले लोगों में वायु और स्थान की गुणवत्ता होती है। यह शरीर की गति, भाषण अभिव्यक्ति, रक्त परिसंचरण, अपशिष्ट का उन्मूलन और प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के विनियमन के लिए जिम्मेदार है। संतुलित होने पर, वात दोष से आराम मिलता है, नियमित रूप से साँस लेना, लगातार भूख, स्वस्थ आंतों का कार्य, सकारात्मक भावनाएँ, अच्छी ऊर्जा, शांत मन और ताज़ा विचार। संतुलन और अधिकता से बाहर होने पर, आप अपना वजन कम कर सकते हैं, दर्द, सुन्नता, शुष्क त्वचा, निर्जलीकरण, सूजन, अपच और अनिद्रा का अनुभव कर सकते हैं। यदि वजन कम है, तो आप सुस्त महसूस कर सकते हैं और भयभीत और बेचैन हो सकते हैं।
پټه دوشا
पट्ट दोसा बाल दोशाओं के विपरीत प्रतीत होते हैं, अर्थात् वात और कफ। साथ में, वे पाचन, चयापचय और हार्मोन को नियंत्रित करते हैं। कुष्ठ रोग का मुख्य उद्देश्य हृदय गति, हार्मोन का स्तर, शरीर का तापमान, दृश्य तीक्ष्णता, प्यास और त्वचा की गुणवत्ता को नियंत्रित करना है। यह लीवर फंक्शन और स्वस्थ पाचन के लिए भी जिम्मेदार है। जब संतुलन बनाए रखा जाता है, तो पित्त दोष स्वस्थ भूख, हार्मोन का उचित उत्पादन, बुद्धि, साहस, एक उज्ज्वल रंग और तेज दृष्टि लाता है। संतुलन से बाहर होने पर, यह गर्मी फैलाता है, मुंह में कड़वा स्वाद, जलन, उच्च रक्तचाप, बुखार और त्वचा लाल चकत्ते का कारण बनता है। यदि पेट कम है, तो यह कम पाचन और सर्दी में परिणाम करता है।
افا دوشا
कफा शरीर की स्थिर संरचना को मॉइस्चराइज करता है और शरीर को एक साथ रखता है। यह मुख्य रूप से पेट में रहता है, लेकिन छाती, गले, सिर, लिम्फ और अग्न्याशय का भी प्रबंधन करता है। कैफीन कोशिकाओं को एक साथ रखकर और मांसपेशियों, वसा और हड्डी के निर्माण में मदद करके शरीर को स्थिरता प्रदान करता है। इसमें मस्तिष्क, जोड़ों, फेफड़ों और हृदय को बढ़ाने के साथ-साथ पेट की सुरक्षात्मक परत को विनियमित करने के गुण होते हैं। जब संतुलन बनाए रखा जाता है, तो कफा दोष एक व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक शक्ति देता है। संतुलन से बाहर होने पर, यह खाँसी, खाँसी, धीमी गति से पाचन और नींद की अत्यधिक इच्छा को जन्म दे सकता है। अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह हृदय की समस्याओं, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मोटापे का कारण बन सकता है।
दोसा वजन घटाने से कैसे संबंधित है?
थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम किया जाएगा। हर कोई यह जानने की कोशिश कर रहा है कि कौन से खाद्य पदार्थ किसके लिए काम कर रहे हैं और कौन सा उनके लिए काम करेगा। लेकिन, सबसे ऊपर, आयुर्वेदिक आहार इसके लाभों के लिए शो चुराता है। समग्र स्वास्थ्य और वजन घटाने को बढ़ाने के लिए, यह आपके शरीर को खाने के बारे में अधिक है। चूँकि आहार दोसा पर निर्भर करता है, इसलिए पहला चरण आपकी दोसा की पहचान करना है। एक बार जब आप जवाब जानते हैं, तो आपको तदनुसार भोजन करना होगा।
एक संतुलन कैसे मारा जाए?
वात संतुलन
वात दोष सूखेपन से जुड़ा है। तो, आप इसे अपने जीवन में अधिक गर्मी के साथ संतुलित कर सकते हैं। इसलिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है जो गर्म, तैलीय और हृदय से भरपूर हों। अन्य विकल्पों में गर्म दूध, क्रीम, मक्खन, गर्म सूप, स्टू, गर्म अनाज, ताजा बेक्ड ब्रेड, कच्चे नट और नट मक्खन शामिल हैं। वात को संतुलित करने के लिए हर्बल चाय और फल बहुत बढ़िया हैं। पॉपकॉर्न, सफेद आलू, सलाद, आइस्ड ड्रिंक, कच्ची सब्जियां और कैफीन जैसे खाद्य पदार्थों से बचें।
पता संतुलन
पट्टा को आघात विरोधी, शांत, सहानुभूति और मध्यम सुविधाओं के साथ समायोजित किया जा सकता है। विशेष रूप से, लंघन भोजन से बचें, सलाद, दूध और आइसक्रीम जैसे ‘कूलर’ खाद्य पदार्थों का समर्थन करते हैं। जड़ी-बूटियों, हर्बल चाय, शाकाहारी खाद्य पदार्थ, दूध और अनाज ले लो। अचार, खट्टा क्रीम, पनीर, शराब, अंडे की जर्दी, नट्स, गर्म मसाले, शहद और गर्म पेय से बचें। कम मसालेदार और तैलीय भोजन का सेवन करें।
कफ शेष
कैफीन को संतुलित करने के लिए, पूरे पके, पूरे अनाज वाले आहार शामिल करें। आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन हल्का, सूखा, मसालेदार और पचाने में आसान होना चाहिए। आपको अपने आंदोलनों की मात्रा बढ़ानी चाहिए, गर्म रहना चाहिए और गीला होने से बचना चाहिए। दूध का सेवन कम करना, मिठाई से परहेज करना और गर्म अदरक की चाय पीना भी मददगार हो सकता है।
वजन कम करने के आयुर्वेदिक नुस्खे
यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं
आयुर्वेद के अनुसार, परिवर्तन और पाचन हाथ से चलते हैं। इसलिए, एक स्वस्थ चयापचय को बनाए रखना महत्वपूर्ण है जो शरीर में स्थायी और विश्वसनीय ईंधन इंजेक्ट करके प्राप्त किया जा सकता है। इसलिए, दिन में तीन बार स्वस्थ, संतुलित, सुपाच्य भोजन करें। यह पाचन क्रिया को गति देगा और इसे मजबूत बनाएगा।
शाम 7 बजे से पहले हल्का डिनर पसंद करें। बिस्तर पर जाने से पहले अपना पेट खाली कर दें और रात भर की प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया का समर्थन करें।
कैफीन सफाई आहार के साथ, आप सिस्टम से अतिरिक्त कैफीन से छुटकारा पा सकते हैं। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो गर्म, शुष्क, खुरदरे, हल्के और सुपाच्य हैं।
विभिन्न अभ्यासों में संलग्न होने के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालें। यह तेजी से चयापचय दर और कुशल वसा जलने को सुनिश्चित करेगा।
आयुर्वेदिक परंपरा में गर्म पानी का अंतर है। विष बाहरी स्रोतों के माध्यम से शरीर में जमा होता है। लेकिन, यह आसानी से गर्म पानी या हरी चाय के साथ भंग किया जा सकता है।
नींद, यदि पर्याप्त नहीं है, तो आपके स्वास्थ्य और वजन को बर्बाद कर सकती है। इसलिए, उचित आराम बहुत महत्वपूर्ण है।
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