Health

लॉकडाउन के दौरान स्वस्थ पाचन का मार्गदर्शन करें।

Written by Abbas

कोविद 19 की महामारी और तालाबंदी ने हम सभी को घर पर बना दिया है। हालांकि लॉकडाउन 2.0 में कुछ छूट मिली है, फिर भी जिम या अन्य फिटनेस क्लब जैसे खुले या भीड़-भाड़ वाले क्षेत्रों की यात्रा करना जोखिम है। क्योंकि हमारी शारीरिक गतिविधि सीमित है, हमें पाचन संबंधी समस्याएं हैं। लंबे समय तक पाचन समस्याएं आपके पाचन को थोड़ा बदल सकती हैं, और सूजन, कब्ज या चिंता का कारण बन सकती हैं। जब घर पर, एक अनुशासित जीवन शैली को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर अस्वस्थ हो जाता है।

उपरोक्त समस्याओं को दूर करने के लिए, लॉकडाउन के दौरान एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए एक मार्गदर्शिका है।

  • व्यायाम करने के लिए एक समय निर्धारित करें।
  • यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि घर पर 24/7 रहना आपके शरीर को निष्क्रिय बना सकता है और आपकी आंतों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। यह अपच का कारण बन सकता है, जो गैस, सूजन, जलन, उल्टी, या सुस्त भावना के रूप में प्रकट होता है।

  • वज्रासन करें
  • बुद्धि का अभ्यास दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। साष्टांग प्रणाम करने के लिए, आपको अपने घुटनों पर बैठना चाहिए, अपने पैरों को वापस लाना चाहिए और उन्हें एक साथ लाना चाहिए। आपके पैर की उंगलियों और ऊँची एड़ी के जूते को जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए। अपने पैरों की एड़ी पर अपने कूल्हों के साथ अपने शरीर को कम करें, और आपकी जांघों को आपके बछड़े की मांसपेशियों पर आराम करना चाहिए। अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें, सीधे देखें, अपने दिमाग को गिरने की कोशिश करें। मुद्रा में बैठते हुए सामान्य रूप से सांस लें। शरीर आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह कोर की मांसपेशियों को जोड़ता है और पेट की मांसपेशियों को खोलता है। यह पेट में परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है, जो पाचन में मदद कर सकता है।

  • उच्च फाइबर आहार का सेवन करें।
  • एक उच्च फाइबर आहार आपके पाचन तंत्र को खाने में रखने में मदद करता है। इससे आपकी कब्ज कम हो जाएगी। एक उच्च फाइबर आहार पाचन विकारों को रोकने या उनका इलाज करने में मदद करता है और एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने में मदद करता है।

  • एक संतुलित आहार खाएं।
  • अधिक खाने से बचें क्योंकि यह अपच और गैस्ट्रो-फॉस्फेटस भाटा के रूप में अपच पैदा कर सकता है। स्वस्थ विकल्प बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। अपनी प्लेट को सब्जियों के साथ भरें जो पाचन में मदद करेगा। अपने आप को सब कुछ खाने के लिए मजबूर न करें, वापस बैठें और अपने पसंदीदा स्वादों का आनंद लें। अंत में, प्रत्येक विकल्प के नमूने के बजाय केवल एक या दो डेसर्ट खाएं। किसी भी अपच से बचने के लिए लीन मीट चुनें और प्रोबायोटिक्स जैसे प्रोबायोटिक्स जोड़ें।

  • तनाव कम करना
  • पाचन समस्याओं का एक और कारण तनाव है। और इस मौजूदा संकट में तनाव स्पष्ट है। इसलिए, अपने दिमाग को शांत और स्पष्ट रखने के लिए पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें। यदि आप वर्तमान दबाव के साथ नींद खोना शुरू करते हैं, तो यह अम्लता की समस्या पैदा कर सकता है। ध्यान भी प्रतिरक्षा में सुधार और तनाव को कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका है।

  • खूब पानी पिए
  • पानी आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर मल को नरम और काला बनाने के लिए बृहदान्त्र में पानी खींचता है, जिससे इसे पारित करना आसान हो जाता है। इसलिए, अपने पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने दैनिक पानी का सेवन बनाए रखें।

  • ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें।
  • भोजन के दौरान ठंडा बर्फ का पानी या भोजन पाचन रस और एंजाइम की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। इसलिए, आपको उन्हें लेने से बचना चाहिए।

    अंत में, अपने पाचन तंत्र को स्थिर करने के लिए, महर्षि आयुर्वेदिक उत्पादों जैसे अमलंत और त्रिफला का चयन करें।

    अपने पाचन और उन्मूलन को संतुलित करना महेश आयुर्वेद की एक विशेषता है, और हमारे कई हर्बल फ़ार्मुलों को बस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इनमें से, सबसे प्रभावी त्रि अफला और अमलंत का संयोजन है। यह एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए 100 आयुर्वेदिक दवा के रूप में काम करता है।

    امولاٹ आपके पेट में अतिरिक्त एसिड के गठन को नियंत्रित करने के लिए 15 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों की अच्छाई को जोड़ती है और स्थायी राहत प्रदान करती है एक पायसीकारकों के लाभ इस प्रकार हैं।

    • पोषण का इलाज करता है
    • अपच, एसिड रिफ्लक्स, गैस, सूजन और गैर-अल्सर की कमी के लिए काम करता है।
    • तीव्र और पुरानी दोनों अपच का इलाज करता है।

    ट्रिपल यह आदत बनाने वाली जड़ी-बूटियों को जलाकर काम करता है, जो शरीर को detoxification प्रदान करता है और एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखता है। यह पोषक तत्वों, एंटीहाइपरग्लिसेमिक, कब्ज, विषहरण, आंतों के विषहरण, मधुमेह, पाचन तंत्र के स्वास्थ्य, मोटापा, जुलाब, परजीवी आंतों की बीमारी, पेप्टिक अल्सर, पेरिस्टलसिस रेगुलेटर और रिफ्लक्स ग्रासनलीशोथ को अवशोषित करने में अत्यधिक प्रभावी है। ।

    साथ में, वे पाचन एसिड के स्वस्थ संतुलन के रूप में कार्य करते हैं जो किसी भी पचे हुए भोजन को सही पाचन और अवशोषण की ओर ले जाते हैं।एमिलेंट और ट्रिपल एक प्राकृतिक आयुर्वेदिक उपचार प्रदान करें जो आधुनिक तकनीक के लाभों को जोड़ता है और भोजन के हानिकारक प्रभावों से आपके पेट को धीरे-धीरे ठीक करता है। यह नुस्खा आपके पेट के उचित एसिड संतुलन को बनाए रख सकता है और स्वाभाविक रूप से पाचन में सुधार कर सकता है।

    मुख्य सामग्री

    आयुर्वेद के अनुसार, असंतुलित पट्टियों वाले लोगों में एसिडिटी और जलन की संभावना अधिक होती है। महर्षि अमलंत और त्रिफला पेट में पाचन एसिड संतुलन को नियंत्रित करते हैं और असंतुलन के हानिकारक प्रभावों को प्रभावी ढंग से समाप्त करते हैं।

    पन्ना में मॉइस्चराइजिंग और मॉइस्चराइजिंग होता है जो जलन, सूजन और दर्द को कम करता है। हरितकी, वभटकी, लोंग, पप्पी और सर्जिका किशर अपच के साथ मदद करते हैं। अन्य सामग्री जैसे शटल पत्तियां, अमलाकी और मेलथी शीतलन और आराम का काम करती हैं। नागर मुस्तका मूत्र के रूप में कार्य करता है।

    त्रिफला में तीन उल्लेखनीय फल हैं – आंवला बेरी, हरिताकी और बाबतकी। और प्रत्येक में उपचार और उम्र बढ़ने के गुणों को रसियन के रूप में जाना जाता है। क्योंकि इसमें एक मिश्रण में तीन अमृत होते हैं, इसे दुनिया की सबसे मूल्यवान जड़ी बूटियों में से एक माना जाता है। त्रिफला को बनाने वाली एक और चीज यह है कि यह दुर्लभ से बना है, जिसे पेड़ पर पकाए जाने पर काटा जाता है, ताकि आपको इस अद्भुत रसायन का पूरा मूल्य मिल सके। इसके अलावा, हम कीटनाशकों, रासायनिक उर्वरकों या पर्यावरण प्रदूषकों के संपर्क में आए बिना फलों का उपयोग करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि केवल शुद्धतम पदार्थ ही इन कोशिकाओं तक पहुँचते हैं।

    उपयोग करने की दिशा

    अमोलैट: दिन में दो बार 1 से 2 गोलियां

    ट्रिपल: 2 गोलियाँ एक या दो बार दैनिक

    पाचन समस्याएं काफी सामान्य हैं, और हर किसी ने अपने दैनिक जीवन में कुछ असुविधा का अनुभव किया है। लेकिन, एक लॉकडाउन के दौरान, बेचैन जीवन शैली चीजों को बदतर बना सकती है। इसलिए, अतिरिक्त सावधानी और देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

    घर पर सुरक्षित रहें अपने पाचन स्वास्थ्य का ख्याल रखें।

    About the author

    Abbas

    Leave a Comment