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सर्दियों के दौरान पाचन में सुधार के लिए टिप्स

Written by Abbas

जब आप सर्दियों के बारे में सोचते हैं, तो आप ज्यादातर घर के अंदर रहते हैं और एक कप चाय के साथ तस्करी के बारे में सोचते हैं। यह मिठाई, भारी मसालेदार भोजन, और बाजारों में विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों और व्यंजनों का आनंद लेने का मौसम है। वास्तव में, ठंड के मौसम में गतिविधि में कमी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान या जठरांत्र संबंधी स्थितियों का परिणाम है।

आयुर्वेद के अनुसार, पाचन पाचन की अग्नि पर निर्भर करता है। सर्दियों में, यह पाचन तंत्र मजबूत संविधान वाले लोगों में मजबूत होता है और उन्हें भारी भोजन का उपभोग करने की क्षमता देता है। हालांकि, ठंडे तापमान के लगातार संपर्क से चयापचय धीमा हो जाता है। इसलिए, अच्छाई का रहस्य सर्दियों की ऊर्जा के साथ किसी की ऊर्जा को संतुलित करने में निहित है। यह पाचन तंत्र में सुधार करके प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन, पाचन में सुधार कैसे करें?

पायसीकारक, अम्लता, पाचन

सर्दियों के दौरान पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

  • सर्दियों की सब्जियां खाएं
  • आयुर्वेद के अनुसार, ठंडी सब्जियां आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छी होती हैं। इसमें गाजर, आलू, शकरकंद, पार्सनिप, बीट, शलजम और सर्दियों की सब्जियां जैसे केला, सरसों का साग और छिलके शामिल हैं। इसके अलावा, सर्दियों में सब्जियों की उच्च पोषक तत्व सामग्री धीमी पाचन प्रणाली के साथ आगे बढ़ने और आपके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करती है। सर्दियों की सब्जियां, मेथी, पालक, और अन्य सर्दियों की सब्जियां आहार फाइबर से भरी होती हैं जो आपके पाचन और पाचन को नियंत्रित करती हैं। आहार भी आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखता है, इस प्रकार आपको अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए तरसने से रोकता है।

    1. गर्म पानी और गर्म चाय का एक घूंट

    सुबह-सुबह गुनगुने पानी में फंसने से अच्छा तपन को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, भोजन से 30 मिनट पहले गर्म पानी पीने से आपका पाचन तंत्र साफ हो सकता है, और आप आसानी से अपने भोजन को पचा सकते हैं। जब यह बाहर ठंडा होता है, तो गर्म पेय आपके पेट को खुश कर सकते हैं। तो, काली मिर्च और अदरक की चाय से चिपकें क्योंकि ये पाचन में मदद करते हैं।

    1. जड़ी बूटियों और मसालों का प्रयास करें।

    भोजन के साथ मिश्रित होने पर जड़ी-बूटियाँ और मसाले पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। दालचीनी, हल्दी, अदरक, इलायची, लाल मिर्च, जायफल, और लौंग – आपकी रसोई उनमें भरी हुई है। यह सब पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। आप उन्हें चाय, गर्म पेय जैसे कद्दू, सूप, करी और मिठाई से भी जोड़ सकते हैं।

    1. अपने आप को हाइड्रेटेड रखें

    ठंडे तापमान हमारे तरल पदार्थों की मात्रा में अचानक गिरावट का कारण बनते हैं। और यह आपके पाचन के लिए सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। निर्जलीकरण आंतों को कठिन बना देता है, जिससे भोजन को पारित करना अधिक कठिन हो जाता है। सभी को आंतों के माध्यम से निर्बाध गति और उन्मूलन के लिए हर समय हाइड्रेटेड रहना चाहिए। तो, सुनिश्चित करें कि आपको हर दिन 3-4 लीटर पानी मिलता है।

    1. व्यायाम जरूरी है

    जब तापमान बाहर गिरता है, तो व्यायाम पैटर्न को बनाए रखना आसान नहीं होता है। लेकिन, नियमित व्यायाम आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। छुट्टियों के मौसम के दौरान, पेट खराब होने की संभावना को कम करने के लिए अपनी दिनचर्या का अधिक से अधिक पालन करें।

    1. अपने भोजन में घी का उपयोग करें।

    शरीर को गर्म रखने के लिए कई सर्दियों के व्यंजनों को तैयार करने के लिए उत्तर में घी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। पाचन तंत्र के अलावा, घी ठंड के मौसम में प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करता है। घी स्वस्थ आंतों के बैक्टीरिया को बनाए रखने में मदद करता है, जो पाचन में आसानी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

    1. उच्च फाइबर आहार का सेवन करें।

    उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ पाचन गति को बनाए रखते हैं और चिकनी मल त्याग का समर्थन करते हैं। वे अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक उच्च-फाइबर आहार आपको लंबे समय तक रखने और अवांछित cravings को रोकने के द्वारा आपके वजन को प्रबंधित करने में मदद करता है।

    इन सर्दियों में अपने पूरे पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें। उपरोक्त वर्णित के साथ, आप महर्षि आयुर्वेद आमलेट ले सकते हैं। यह एक अतिरिक्त स्पर्श जोड़ देगा और लंबे समय में आपके पाचन तंत्र को मजबूत करेगा।

    पाचन के लिए महेशी आंवला। आयुर्वेदिक चिकित्सा

    अपने पाचन और उन्मूलन को संतुलित करना महेश आयुर्वेद की एक विशेषता है, और हमारे कई हर्बल फ़ार्मुलों को बस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इनमें से, सबसे प्रभावी महर्षि अमलंत हैं।

    अमूलत के फायदे

    امولاٹ आपके पेट में अतिरिक्त एसिड के गठन को नियंत्रित करने के लिए 15 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों की अच्छाई को जोड़ती है और स्थायी राहत प्रदान करती है यह तीव्र और पुरानी दोनों अपच का इलाज करने में प्रभावी है। यह आयुर्वेदिक संयोजन पेट के पीएच स्तर (अम्लता) को संतुलित करने और बेचैनी से राहत देने का काम करता है। पाचन एसिड का एक स्वस्थ संतुलन किसी भी पचे हुए भोजन के सही पाचन और अवशोषण की ओर जाता है।

    एक पायसीकारकों (पाचन के लिए आयुर्वेदिक दवा) के लाभ इस प्रकार हैं

    • पोषण का इलाज करता है
    • अपच, एसिड रिफ्लक्स, गैस, सूजन और गैर-अल्सर अपच के लिए काम करता है।
    • तीव्र और पुरानी दोनों अपच का इलाज करता है।

    पन्ना में मॉइस्चराइजिंग और मॉइस्चराइजिंग होता है जो जलन, सूजन और दर्द को कम करता है। Haritaki, Vabhatki, Long, Puppy, और Sergeika Kesher अपच में मदद करते हैं। अन्य सामग्री जैसे शटल पत्तियां, अमलाकी, और मेलथी ठंडक और आराम का काम करती हैं। नागर मुस्तका मूत्र के रूप में कार्य करता है।

    सर्दियों में, पाचन समस्याएं काफी आम हैं, और हर कोई कुछ असुविधा महसूस करता है। इसलिए, अतिरिक्त सावधानी बरतना और पाचन में सुधार करना महत्वपूर्ण है।

    पायस के साथ अपने पाचन स्वास्थ्य में सुधार करें। सर्दियों में पेट की समस्याओं से छुटकारा पायें।

    उनके सामने आने से पहले टिप्पणियां स्वीकृत हो जाएंगी।

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