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स्वास्थ्य देखभाल के साथ व्यावहारिक फिटनेस कार्य

Written by Abbas
2020/10/19

हाल ही में, खोजशब्द ‘कार्यात्मक फिटनेस“अच्छे कारण के लिए, यह दुनिया भर के जिम में अच्छी तरह से जाना जाता है। इस परिदृश्य की कल्पना करें जब आपके पास पूरी तरह से विकसित मांसपेशियों वाला शरीर है और आप आसानी से 100 किलो बेंच प्रेस उठा सकते हैं। फिर भी, एक व्यक्ति का मालिक होना अभी भी औसत व्यक्ति की पहुंच से परे है। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आपका शरीर कमजोर है, बल्कि इसलिए कि आपका शरीर इस वास्तविक जीवन की स्थिति के लिए व्यावहारिक रूप से फिट नहीं है। यह प्रारंभिक लाल झंडा है जिसे आपको अपने शरीर की समग्र फिटनेस पर काम करने की आवश्यकता है।

सक्रिय फिटनेस की भूमिका

असल में, सक्रिय फिटनेस हमारे शरीर को वास्तविक जीवन के कार्यों और स्थितियों से निपटने के लिए प्रभावी ढंग से निपटने के लिए प्रशिक्षित करने की प्रक्रिया है। इसमें कई मुद्राओं में जिम मशीनों पर काम करने के बजाय वास्तविक जीवन की स्थितियों में वास्तविक जीवन के कार्यों को करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न व्यावहारिक अभ्यास शामिल हैं। खैर, आइए एक नज़र डालते हैं कि वास्तविक जीवन की फिटनेस आपको वास्तविक जीवन स्थितियों से निपटने और उन्हें जीतने में कैसे मदद करती है।

आपको फिटनेस फिटनेस की आवश्यकता क्यों है?

कार्यात्मक फिटनेस आपके शरीर को वास्तविक जीवन कार्यों को सुरक्षित और कुशलतापूर्वक करने में मदद करता है। इसके अलावा, एफएफ समग्र शरीर के लचीलेपन, सहनशक्ति, समन्वय, स्थिरता और प्रदर्शन में सुधार पर केंद्रित है। यह एकल मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय एक ही प्रणाली के हिस्से के रूप में मांसपेशियों को लक्षित करके संभव है। क्योंकि पारंपरिक जिम वर्कआउट विशेष रूप से मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, व्यावहारिक फिटनेस में फर्क पड़ता है। जब आप फिट होते हैं, तो इसका मतलब है कि वास्तविक जीवन की स्थितियों में बेहतर प्रदर्शन के लिए हमारे शरीर की मांसपेशियों को एक साथ काम करना।

कार्यात्मक फिटनेस में विभिन्न कार्यात्मक अभ्यास शामिल होते हैं जो एक ही समय में शरीर में विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। कार्यात्मक अभ्यास के कुछ उदाहरणों में पुश-अप, स्काउटिंग, क्राउचिंग और बैंडेज व्यायाम शामिल हैं। दुनिया भर में अधिकांश फिटनेस विशेषज्ञ लोगों को जिम में या घर पर जिम में कसरत करने की सलाह देते हैं। जब आप फिट होते हैं, तो आपको अपने दैनिक जीवन में अत्यधिक लाभ मिलता है।

सक्रिय स्वास्थ्य लाभ

सक्रिय स्वास्थ्य लाभ

वास्तविक जीवन की स्थितियों पर काबू पाने के लिए कार्यात्मक फिटनेस के कुछ शीर्ष लाभ इस प्रकार हैं।

दैनिक जीवन को बेहतर बनाता है – एफएफ का अंतिम लक्ष्य अपनी सहनशक्ति और शारीरिक शक्ति को बढ़ाकर अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन को बेहतर बनाना है। साथ ही, यह शरीर की मांसपेशियों को विकसित करने और सभी प्रकार के कार्यों को आसानी से करने में शक्ति प्रदान करने में मदद करता है। इसके अलावा, सक्रिय व्यायाम आपके शरीर के धीरज, स्थिरता और संतुलन को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह विभिन्न मांसपेशियों को संकेत भेजने के लिए मस्तिष्क को सक्रिय रूप से जोड़कर आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक शानदार तरीका के रूप में कार्य करता है। अंत में, यह एक मजेदार तरीके से आपके दैनिक जीवन को आसान और बेहतर बनाने में मदद करता है।

पूरे शरीर में गति की सीमा में सुधार करता है – FF सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के दौरान एक-दूसरे के साथ काम करने वाली विभिन्न मांसपेशियों और शरीर के हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करता है। नतीजतन, आपके शरीर की गति सीमा अपने आप सुधर जाती है। इसमें मांसपेशियों की ताकत, संतुलन, लचीलापन, गतिशीलता और समन्वय शामिल हैं। कार्यात्मक अभ्यास न केवल शरीर के एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि एक एकल, एकीकृत इकाई के रूप में आपके शरीर पर केंद्रित होते हैं। इस तरह, आप खुद को चोट पहुंचाए या असफल हुए बिना किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने में सक्षम हैं।

परिपूर्ण शरीर की किरण – जब आपके शरीर के सभी अंग और मांसपेशियां एक-दूसरे के साथ काम करते हैं, तो आपके शरीर का विकिरण अपने आप सुधर जाता है। जब कोई व्यावहारिक रूप से फिट नहीं होता है, तो एक व्यक्ति हमेशा थका हुआ महसूस करता है शरीर मुद्रा। दूसरी ओर, सक्रिय रूप से फिट लोगों के पास बैठने, खड़े होने आदि के लिए एकदम सही मुद्रा के लिए बहुत मजबूत शरीर है।

चोट लगने की संभावना कम है – कार्यात्मक प्रशिक्षण केवल आपके शरीर को सबसे कठिन शारीरिक कार्यों के लिए तैयार करने जैसा है। इसके अलावा, यह आपको सबसे सुरक्षित और कुशल तरीके से ऐसे कार्य करने के लिए प्रशिक्षित करता है। उदाहरण के लिए, एक फिट व्यक्ति अपनी पीठ को घायल किए बिना एक कार ट्रंक से एक भारी सूटकेस को खींचने का सही तरीका जानता है। इस तरह, आप व्यावहारिक अभ्यास की तुलना में ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के दौरान घायल होने की संभावना कम है।

पूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण – कार्यात्मक अभ्यास न केवल आपके शरीर की ताकत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं बल्कि आपके धीरज और इच्छाशक्ति में भी सुधार करते हैं। इसमें विभिन्न व्यावहारिक अभ्यासों का संयोजन शामिल है जैसे पुल अप, जंप स्क्वैट्स, वन आर्म केटल बॉल स्नैच आदि। भारोत्तोलन सीधे शब्दों में कहें, व्यावहारिक फिटनेस प्रशिक्षण आपको वास्तविक जीवन निंजा बनने में मदद करता है।

बस आज के लिए इतना ही!

तो उसी तरह, व्यावहारिक फिटनेस आपको वास्तविक जीवन स्थितियों से निपटने और हमेशा जीतने में मदद करती है। इसके अलावा, व्यायाम शुरू करने से पहले किसी फिटनेस ट्रेनर से विशेषज्ञ की मदद लें। देख सकता हूँ। यह आपको न केवल इन अभ्यासों को पूरी तरह से करने की अनुमति देता है, बल्कि चोट की संभावना को भी रोकता है। शक्ति अभ्यास की तरह, दैनिक शारीरिक कार्यों को कुशलतापूर्वक और सुरक्षित रूप से जीवन में करने के लिए व्यावहारिक प्रशिक्षण आवश्यक है। प्रश्नों या सुझावों के लिए, ईमेल द्वारा या नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

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