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겨울에 여분의 파운드를 빼기가 더 어렵습니까?

Written by Abbas

겨울은 부드러운 이불, 편안한 음식, 수많은 땅콩과 게으름과 동의어입니다. 아늑하고 추운 날씨에 대해 염두에 두어야 할 사항이 너무 많지만 시도하는 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 살을 빼다. 계절에 따른 체중 증가는 개인마다 다르지만 어떤 것들은 비늘을 잘못된 방향으로 기울이는 경향이 있습니다. 그러나 저널에 실린 연구는 내분비학 및 신진 대사 동향 그렇지 않으면 제안하십시오. 연구에 따르면 추운 날씨는 신진 대사를 가속화하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 읽으십시오- 이중턱을 제거하기 위해 정기적으로 껌을 씹고 삐죽

차가운 공기에 노출되면 신체가 심부 온도를 높이기 위해 더 열심히 일하게됩니다. 즉, 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 갈색 지방이라고 불리는 체지방 유형이 활성화됩니다. 추운 날씨, 저장하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 그러나 이것은 운동을 위해 아침에 침대에서 일어나도록 동기를 부여하는 경우에만 가능합니다. 이렇게하지 않으면 체중 감량을 추구하는 데 많은 요인이 방해가 될 수 있습니다. 또한 읽으십시오- 체중 감량을 위해 밤에 피해야 할 5 가지 음식

겨울의 체중 감소

우리의 신진 대사는 겨울 동안 가속화되지만 일부 요인으로 인해 체중이 증가 할 위험이 있습니다. 추가 파운드를 줄이고 건강한 체중을 유지하기 어렵게 만드는 요인은 다음과 같습니다. 또한 읽으십시오- 체중 감량을하지 않는 이유와 고치는 방법

더 많은 ‘수면’호르몬

낮이 짧을수록 햇빛이 적어 호르몬에 좋지 않습니다. 예를 들어, 멜라토닌 수치가 증가하여 수면 조절. 이 호르몬을 증가 시키면 침대에 더 오래 머물고 싶을 것입니다. 유일한 방법은 체중을 유지하기 위해 운동 할 동기를 얻는 것입니다.

계절성 정서 장애 (SAD)

SAD는 계절적 변화와 관련된 심리적 상태입니다. 겨울에 햇빛이 부족하면 기분과 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. SAD의 증상 늦잠, 설탕 갈망, 체중 증가 및 피로가 포함됩니다. 충분한 햇빛을 받기 위해 아침 일찍 일어나고 증상이 빨리 사라지지 않으면 전문가와 상담하십시오.

당신은 편안한 음식을 좋아합니다

위에서 언급했듯이 우리의 신진 대사는 겨울철에 가속화되어 휴식과 활동 중에 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 신진 대사가 높으면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 즉, 더 배고프고 충동, 체중 감량 계획을 방해 할 수 있습니다. 또한 우리는 우리를 위로하고 따뜻함을 유지하는 데 도움이되는 음식을 위해 노력합니다. 그래서 우리는 가공 된 정크 푸드를 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

운동 부족

당신이 우리 대부분과 같다면, 추운 겨울날 담요를 차라리 차라리있을 것입니다. 일어나서 체육관에 갈 동기가 부족한 것이 체중을 늘릴 수없는 가능한 이유 중 하나입니다.

비타민 D 결핍

연구에 따르면 낮은 수준의 비타민 D 시스템에서 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 겨울에는 햇빛에 덜 노출되면 문제가 발생할 수 있으며 체중 감량이 어려울 수 있습니다.

낮은 수분 섭취

대부분의 사람들은 겨울 동안 물을 충분히 마시지 않아 탈수증을 유발하고 배고픔을 증가시킬 수 있습니다. 시스템에 체액이 부족하면 신체의 지방 연소 능력이 저하 될 수 있습니다. 따라서 수분을 유지하고 체중 감량 과정을 가속화하기 위해 충분한 물을 마시십시오.

게시 됨 : 2020 년 12 월 6 일 오후 6:55




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