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근육 건강 불량의 원인과 예방 방법

Written by Abbas

근육을 들어 올릴 수 없을 정도로 피곤합니까? 근육 약화는 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 때로는 교활 할 수 있습니다. 사람들이 당신의 속도를 늦추어 간단한 작업을 수행하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 대사 균형을 잃습니다. 다리가 아프기 시작하고 자세가 나 빠지며 대부분 피곤합니다. 그래서 그 원인은 무엇입니까? 또한 읽으십시오- 비타민 D 결핍은 근육 약화로 이어집니다 : 연구

근육 약화의 원인

이 상태는 종종 무시되고 오해되며, 단순히 체육관에가는 사람들이 아닙니다. 근육 건강이 좋지 않으면 신체 활동을 수행하기 어려울뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다. 또한 근본적인 건강 문제의 징후 일 수 있습니다. 근력 약화의 가능한 원인은 다음과 같습니다. 또한 읽으십시오- 강한 골격근을 원한다면 비타민 D를 더 많이 마셔 라

당뇨병

당뇨병 신체가 충분한 인슐린을 사용하거나 생산할 수 없기 때문입니다. 인슐린은 신체가 포도당을 에너지로 전환하고 혈당 수치를 유지하도록 도와줍니다. 따라서 근육이 약한 경우 혈당 수치를 확인하십시오. 또한 읽으십시오- 광견병의 이러한 증상을 조심하십시오

만성 피로

이름에서 알 수 있듯이 만성 피로 증후군은 심한 피로와 수면 문제를 경험합니다. 근육 약화, 통증 및 집중력 저하는이 상태의 다른 증상입니다.

빈혈증

빈혈 또는 철분 결핍 세계에서 가장 흔하고 널리 퍼진 혈액 관련 질환 중 하나입니다. 적혈구 수 또는 헤모글로빈 농도가 정상보다 낮아지는 상태입니다. 현기증, 숨가쁨, 두통 및 사지 냉증은 빈혈의 가장 흔한 요인 중 하나입니다.

애디슨 병

신장 바로 위의 부신이 충분한 코티솔과 알도스테론을 생산하지 못하는 드문 질병입니다. 근육 약화 외에도 질병의 다른 증상으로는 피로, 체중 감소, 식욕 부진 및 복통.

수면 문제

근육 약화와 피로는 기면증과 불면증의 징후 일 수 있습니다. 기면증은 사람의 수면 / 각성주기에 영향을 미치는 신경 학적 장애입니다. 반면에 불면증은 공격하거나 잠을 자려고 애쓰는 경우입니다.

갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하 또는 갑상선 기능 저하증 근육 약화와 경련을 일으킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있으므로 계속 확인하는 것이 중요합니다. 질병의 다른 증상으로는 체중 증가, 발 냉증, 피부 건조, 피로, 불규칙한 월경주기, 관절 및 근육통, 우울증 및 불임 문제가 있습니다.

전해질 불균형

전해질 불균형은 칼슘, 칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 화합물이 부족하거나 풍부하기 때문에 발생합니다. 다른 증상 중에서도 근육 약화는 가장 중요한 징후 중 하나입니다.

감염

독감, 매독, 수막염과 같은 일부 전염병 라임 병 다른 것들은 또한 근육 약화를 일으킬 수 있습니다.

근력 약화 식품

영양과 운동은 근육 건강을 개선하는 데 중요한 역할을합니다. 즉, 근육 건강을 개선하는 몇 가지 팁이 있습니다.

  • 고단백 식단 섭취하기. 계란, 호두, 병아리 콩, 두부, 렌즈 콩, 생선, 우유, 요거트, 견과류, 코티지 치즈, 브로콜리는 좋은 단백질 공급원 중 일부입니다.
  • 근육이 밤새 회복 될 수 있도록 충분한 수면을 취하십시오.
  • 스트레스 수준을 통제하세요
  • 정기적으로 요가 또는 명상 연습
  • 일주일에 5 일 이상 운동하거나 매일 걷기
  • 근육이 더 빨리 회복되도록 바디 마사지를 받으십시오.
  • 식단에 더 많은 통 곡물 포함

게시 날짜 : 2020 년 12 월 4 일 16:50




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