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류마티스 관절염 치료를위한 팁

Written by Abbas

류마티스 관절염을 치료하기 위해 혼자서 할 수있는 일이 있습니까?

답변 4 월 창 밀러 상무 이사

당신이 가지고 있다면 류머티스 성 관절염당신이 할 수있는 최선의 방법은 의사의 조언을 따르고 처방 된대로 정확히 약을 복용하는 것입니다. 또한 집에서 조치를 취하여 통증을 관리하고 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.

  • 당신의 고통을 주목하십시오. 하나는 아프고 뻣뻣 할 수 있습니다. 그러나 활동 후 한 시간 이상 지속되거나 관절 부기를 유발하는 통증은 활동이 너무 스트레스를 받았다는 것을 나타냅니다. 통증이 악화되는 것을 방지하기 위해 활동 수준 또는 작업 수행 방법을 변경하십시오.

  • 정기적으로 위치를 변경하십시오. 글을 쓰거나 공예를하거나 운전을 할 때 10 ~ 15 분마다 그립을 놓으십시오. 텔레비전을 보거나 컴퓨터를 사용하는 경우 30 분마다 일어나 움직입니다.

  • 올바른 도구를 사용하십시오. 관절염 환자를 위해 설계된 도구와 도구를 찾으십시오. 진동 장갑, 대구경 핀 및 주방 용품과 같은 제품은 쥐거나 집는 동작으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

  • 에너지를 절약하십시오. 낮 동안 휴식과 활동의 균형을 유지하십시오. 규칙적으로 짧은 휴식을 취하면서 안정적이고 적당한 속도로 작업하십시오. 너무 피곤하거나 아프기 전에 멈추고 쉬십시오.

  • 고통을 덜어줍니다. 따뜻한 물이나 시원한 물에 손이나 발을 담그면 관절통과 뻣뻣함을 완화 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 전기 자극이 일시적인 통증 완화를 제공합니다. 의사는이 치료를 위해 물리 치료 사나 재활 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다.

물론, 충분한 수면을 취하고 건강한 식단을 섭취하고 가능한 한 신체적으로 활동하는 것도 중요합니다. 과체중 인 경우 관절 손실도 관절에 대한 적당한 압력을 완화 할 수 있습니다. 담배를 피우는 경우 의사에게 금연을 도와달라고 요청하십시오. 관절통 관리에 대한 더 많은 아이디어를 얻으려면 의사와 상담하십시오.

업데이트 : 2019 년 10 월 22 일

발행일 : 2014 년 12 월 23 일

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