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셀레나 고메즈는 치료와 약물 치료가 우울증 극복에 도움이되었다고 말합니다.

Written by Abbas

이전에 불안과 우울증으로 진단받은 팝스타 셀레나 고메즈는 정신 건강에 대한 이야기가 해방되었으며 정신 건강에 대한 대화를 정상화하기로 결심했다고 말합니다. 또한 읽으십시오- PTSD 및 우울증이있는 여성은 사망 위험이 높습니다 : 우울증 완화를위한 5 가지 운동

28 세의이 가수는 가상 Teen Vogue Summit에서 그녀가 치료의 큰 지지자라고 말했으며 치료사와 함께 일하는 것이 그녀의 삶을 변화시키는 데 도움이되었다고 생각한다고 femalefirst.co.uk는 보도했습니다. 또한 읽으십시오- 아동기 우울증 : 증상 이해, 자녀 돕기

‘당신이 그것에 대해 말할 때 덜 무섭다고 생각합니다. 내가 한 번 얻은 자유의 느낌입니다. ‘내가 왜 이렇게 반응하는거야?’라는 느낌이 다른 순간이 있었던 것 같아요. “내가하는 방식을 느끼고 다른 사람은 느끼지 않는 이유는 무엇입니까?” 그리고 나는 그것을 알아 내야 만했습니다.”Gomez는 Summit에서 말했다. 또한 읽으십시오- 우울증 관리 : 기분을 좋게하는 5 가지 오일

가수에 따르면, 그녀는 20 대 초반에 치료사와 일하기 시작했습니다.

‘저는 치료의 큰 지지자입니다 … 정말 평범한 일이라고 생각합니다. 특히 요즘에는 사람들이 스스로 발명하든 아니든 어떤 식 으로든 느끼지 못할 방법이 없습니다. 모든 사람은 다른 사람이 필요합니다.”라고 그녀는 말합니다.

동시에 Gomez는 ‘당신에게 도전하는 사람들, 당신을 믿는 사람들과 함께하는 것’이 똑같이 중요하다고 생각합니다.

올바른 약과 지원으로 그녀의 삶이 바뀌 었습니다

가수 “Lose You To Love Me”는 WSJ Magazine과의 인터뷰에서 정신 건강에 대한 그녀의 여정에 대해 자세히 설명합니다. 그녀는 미친 작업 일정의 압박, 할리우드의 파티 장면, 그리고자가 면역 질환의 재발이 모두 그녀의 불안과 우울증 증상을 악화시키는 데 기여했다고 말했다. Gomez는 과거에 루푸스 진단에 대해 이야기했습니다.

“내 최고는 정말 높았고 최저는 몇 주 동안 나를 데려 갈 것입니다.”라고 그녀는 회상합니다.

그녀는 또한 인터뷰에서 그녀가 6 년 이상 치료사를 방문하고 있다고 밝혔다. ‘내가 정신 건강 문제로 고통 받고 있다는 것을 알았습니다. 그리고 솔직히 그것은 정말 다행이었습니다. ‘라고 그녀는 WSJ Magazine에 말했다.

“도움을 받고 신뢰할 수있는 사람을 찾을 수있는 방법이 있다는 것을 깨달았습니다. 저는 올바른 약을 얻었고 제 삶이 완전히 바뀌 었습니다.”라고 Gomez는 덧붙였습니다.

우울증에 대처하기위한 팁

치료 및 약물 치료와 함께 우울증과 싸우기 위해 스스로 많은 일을 할 수 있습니다. 다음은 기분을 조절하고 기분을 나아지게하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

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우울함을 느낀다면, 당신에게 중요하고 의지 할 수있는 사람들, 친구 또는 가족과 연락을 유지하십시오. 그것은 당신이 감사하다고 느끼게하고, 상태를 다루는 데 도움을 주며, 기분이 좋지 않을 때 당신을 지원할 수 있습니다. 또한 기분을 좋게 할 수 있으므로 사회 활동에 참여하여 사회화하십시오.

규칙적으로 운동을하다

연구에 따르면 운동은 해마에서 신경 세포의 성장을 촉진하고 신경 세포 연결을 개선하여 불안 / 우울증을 완화하고 기분을 향상 시킨다고합니다.

두려움 극복

우울하다면 자신을 고립시키고 어려운 일을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 피하는 것은 해결책이 아닙니다. 이러한 상황에 대처하는 방법을 배우면 우울증에서 벗어날 수 있습니다.

알코올 섭취 제한

음주는 알코올 소비를 줄입니다. 많은 사람들은 그것이 자신의 감정을 조절하는 데 도움이된다고 생각합니다. 그러나 알코올은 실제로 당신을 더 우울하게 만들 수 있습니다.

건강한 식생활

우울증은 사람들이 더 많이 먹거나 적게 먹게 만들 수 있습니다. 식단을 바꾸면 기분이 나아질 수 있습니다. 전문가에 따르면 건강한 식단, 특히 과일, 채소, 생선 및 통 곡물이 풍부한 식단은 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 오메가 -3 지방산 (연어, 참치 등)과 엽산 (시금치, 아보카도 등)이 함유 된 식품은 우울증으로 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

게시 됨 : 2020 년 12 월 8 일 오후 1:36




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