Health

스트레스를받는 경우 운동 : 운동을 선택하는 방법

Written by Abbas

우리 주변에서 많은 일이 계속되고 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 나는 당신에 대해 모르지만 어느 날 희망, 기쁨, 에너지 사이에서 우연히 발견됩니다. 걱정, 외로움, 그리고 다른 사람에 대한 절망. 그리고 활성화하는 날에는 더 재미 있습니다. 여러분 그 감정은 매시간 그렇지 않습니까?

내가 느끼는 감정을 설명하기 위해 생각 해낼 수있는 가장 일관된 단어는 퍼짐입니다. 나는 정신적으로, 감정적으로, 육체적으로 흩어져 있다고 느낍니다. 때때로 나는 비어 있고 때로는 고양됩니다. 때때로 나는 내가 어떤 기분인지, 내가 누구인지 모릅니다. 이런 시대에 저의 감정적 구원자는 항상 운동이었습니다. 나의 육체적 구세주는 항상 숫자였습니다 복구 양식. 하지만 언제 의지 할 수 있는지 알아 보려면 모두 사방이 조금 더 번거로운 느낌입니다.

피트니스 기간 동안, 저는 더 이상 스트레스를 유발할 수있는 운동이나 활동을 훈련하지 않고 신체에 귀를 기울이는 것이 얼마나 중요한지 알게되었습니다. 무엇이 당신의 영혼을 진정시킬 것인지를 찾기 위해 당신의 정신 건강과 함께가는 것도 매우 중요합니다. 지금 한가운데 전 세계 감염병 세계적 유행, 모든 것을 포괄하는 뉴스 스트림, 그리고 믿을 수 없을 정도로 양극화되는 정치적, 사회적 분열은 당신의 전체를 듣는 데 훨씬 더 중요합니다. 모든 것을 풀고 정말로 필요한 것을 어떻게 찾을 수 있습니까?

내가 발견 한 것은 자신의 말을 듣는 것이 무엇을 의미하는지 재정의해야한다는 것입니다. 중지. 보기. 들리다. 새. 그리고 당신의 필요에 대한 완전하고 정직한 목록을 만들 때까지 계속 듣고 느끼십시오. 이것의 필수적인 부분은 고정 된 계획, 기대 또는 사회적 압력과 같은 것들을 기반으로 우리에게 무엇을해야하는지 알려주는 우리 머릿속의 작은 목소리를 놓아 버리는 것입니다. 우리는 그 목소리를 무시하는 방법을 배우고 대신 우리의 행동을 결정하기 위해 우리의 실제 신체적, 정신적, 정서적 필요를 허용해야합니다.

슬픔, 정체성 위기, 이별, 정도, 억압 된 트라우마 및 우리가 직면하는 다른 모든 기복을 다루는 데 도움이되는 움직임에 수년간 의존 한 후, 나타나는 경향이있는 몇 가지 반복되는 시나리오가 있음을 알게되었습니다. 몸을 움직이고 싶지만 현재 가장 좋은 것이 무엇인지 알기에는 너무 산만 해집니다. 이 마음의 각 상태에서 내가 가장 잘 찾은 것은 다음과 같습니다.

1. 정신적으로 맞았지만 움직이고 싶을 때 연습

이 시나리오에서 나는 정신적으로 지쳤거나 감정적으로 보냈지 만 내 몸은 움직임에 대한 욕망이 있습니다. 연속적인 회의, 갇힌 시간을 생각하십시오. 선거 뉴스, 또는 감정적으로 지친 전화 통화. 내 몸은 움직여야하지만 정신은 산만하다. 좌절감, 속상 함, 슬프거나 짜증이 날 수있다. 이런 일이 발생하면 스트레스를 받았을 때 연습해야 할 몇 가지 팁이 있습니다.

About the author

Abbas

Leave a Comment