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어느 것이 당신의 건강에 더 나쁜가요?

Written by Abbas

Salt Vs Sugar : “모든 것을 적당히 먹어야한다”는 피트니스 애호가들을위한 최신 키워드가되었습니다. 그러나 대부분의 사람들은 때때로 설탕 치료에 빠지지 않을 수 없습니다. 신체 기능을 손상시킬 수 있으므로 설탕이나 소금을 너무 많이 먹지 말라고 항상 들었습니다. 두 성분 모두 신체에서 중요한 역할을하지만 어느 성분이 당신에게 너무 해롭습니까? 또한 읽으십시오- 더 많은 소금 섭취는 위장관 팽만감을 유발할 수 있습니다

소금은 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?

종종 나트륨이라고 불리는 소금은 신체의 필수 전해질 역할을하며 체액을 조절하는 데 사용됩니다. 적당한 양의 소금 섭취는 신체가 제대로 기능하도록 돕고 과도한 양은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 식이 지침에 따르면, 사람은 하루에 1 티스푼 또는 6g 이상의 소금을 섭취해서는 안됩니다. 그러나 대부분의 사람들은 권장량의 약 두 배를 소비합니다. 나트륨 수준세계 보건기구에 따르면

WHO는 혈압을 낮추어 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 질병을 완화하기 위해 6g 미만의 소금을 섭취 할 것을 권장합니다. 연구 결과 낮은 나트륨 섭취량과 혈압 수치 개선이 연관되어 있지만 위험 감소를 시사하는 증거는 제한적입니다. 심장 질환. 일부 연구에 따르면 시스템의 과도한 나트륨도 신장 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 소금을 적당히 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 말할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다.

설탕은 어떻습니까?

설탕은 최근 몇 년 동안 많은 고통을 겪었습니다. 그러나 설탕은 실제로 신체가 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 따라서 과일, 우유 및 기타 공급원에서 발견되는 천연 당분은 신체에 유익합니다. 그러나 포장 된 제품에 첨가 된 설탕은 혼란을 일으킬 수 있습니다.

우리는 음료와 스낵에서 발견되는 설탕에 대해 이야기하고 있습니다. 신체에 영양 학적 이점을 제공하지 않습니다. 따라서 이러한 제품을 과도하게 사용하면 체중 증가와 같은 건강 문제가 발생할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 제 2 형 당뇨병, 심장병, 신장 문제 등.

신체는 인슐린을 방출하여 설탕을 에너지로 사용합니다. 그러나 설탕을 너무 많이 섭취하면 인슐린 저항성을 갖게됩니다. 그것은 당신의 몸이 더 많은 인슐린을 생성하도록 강요하여 더 많은 지방을 저장합니다. 인슐린 저항성은 점차적으로 살 찌다, 제 2 형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

설탕은 몸에 중요하지만 첨가 된 설탕의 형태로 섭취하면 몸에 좋지 않습니다. 시스템에 과도한 설탕이 첨가되면 체중 증가, 혈당 문제 및 심장병 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로 설탕 섭취를 제한해야합니다.

소금에 대한 설탕

결론적으로, 두 가지 성분 중 어느 것도 적당히 섭취하기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 그러나 비교할 때 설탕은 과도하게 섭취하면 건강에 더 해 롭습니다. 전문가들은 합병증을 예방하기 위해 적당히 설탕과 소금을 사용할 것을 권장합니다. 여기서 핵심은 섭취량을 늘리고 식습관 조절. 더 나은 이해를 위해 영양사 또는 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

게시 됨 : 2020 년 12 월 7 일 오전 9:30 | 업데이트 됨 : 2020 년 12 월 7 일 오전 9:31




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