급변하는 삶에서 계속 유지하려는 압력은 우리를 끝없는 긴장의 순환으로 몰아 넣었습니다. 적은 스트레스는 일상 생활의 일부이지만 만성 스트레스는 생명을 위협 할 수 있습니다. 그것은 노화 과정을 가속화하고 심장 질환, 당뇨병 및 다음과 같은 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 우울증. 스트레스를 조절하는 것이 중요하며, 아유르베다는 스트레스에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 오래된 관행은 치유의 구체화입니다. 그것은 당신이 마음, 몸, 정신의 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. Ayurveda에 따르면 긴장은 공간과 공기 요소에서 형성된 운동 에너지 인 Vata dosha에서 발생합니다. 균형을 맞추면 스트레스를 피할 수 있습니다. 문제를 해결하기위한 다섯 가지 아유르베 다 관행이 있습니다.
요가 시도
Ayurveda에 대해 이야기 할 때 요가는 아마도 우리 머릿속에 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나 일 것입니다. 이 전체 론적 관행은 긴장을 풀고 영적 명확성을 제공함으로써 머리부터 발끝까지 기분이 나아지도록 도와줍니다. 몸과 마음, 영혼 사이의 연결을 강화하여 스트레스 수준을 낮추고 걱정. 긴장을 피하기 위해 uttanasana (앞 위치), halasana (쟁기 위치) 및 vipaita Karani (벽에 다리)를 연습 할 수 있습니다.
꾀하다
명상은 자신의 평화를 찾는 데 사용되는 연습입니다. 누군가 중재 할 때 그들은 자신의 생각을 인식하고 자신에 대해 뭔가를 배웁니다. 그것은 영적 수다를 제어하고 우리 마음에 쌓인 긴장을 감소시킵니다. 심지어 5-10 분 심사 숙고 긴장을 풀고 숨을 쉬는 데 도움이 될 것입니다.
더 많은 허브 포함
스트레스 호르몬 수치를 완화하고 집중력을 높일 수있는 아유르베 다 허브가 많이 있습니다. Brahmi, bhringraj, ashwagandha 및 vacha는 식단에 포함 할 수있는 몇 가지 허브입니다. 이 아유르베 다 허브 가장 자연스럽고 건강한 방법으로 질병을 예방할 수 있습니다.
Pranayama 연습
신체의 회복, 회복 및 기능을 향상시키는 데 도움이되는 가장 중요한 것 중 하나는 Pranayama입니다. 호흡의 힘과 에너지 채널을 통해 흐르는 방식을 식별하여 마음의 상태를 결정하는 고대 요가 기술입니다. Pranayama는 우리 몸이 더 많은 산소를 흡입하여 스트레스를 줄이기 위해 효과적으로 운동합니다. 당신을 관리 호흡 혈류를 정화하여 활력을 되찾도록 도와줍니다.
균형 잡힌 삶을 살아라
Ayurveda는 삶의 방식과 외부 세계에 대한 이해를위한 길을 닦습니다. 의 많은 초석 중 하나 Ayurveda 성공적이고 평온한 삶을 위해 아침 의식을 따르십시오. Ayurvedic 관행에 따르면, 당신의 몸은 태양의 리듬과 동기화하기 위해 태양보다 먼저 깨어날 수 있습니다. 일찍 잠자리에 드는 것도 건강을 유지하는 이상적인 방법 중 하나입니다.
아유르베 다가 스트레스에 대처하는 데 도움을 줄 수 있지만, 다른 생활 방식도 변경하는 것도 중요합니다. 충분한 수면을 취하고 건강하고 균형 잡힌 식사를하고 규칙적으로 운동하십시오. 이러한 것들은 스트레스 수준을 제어하는 데 도움이 될뿐만 아니라 만성 건강 질환 발병 위험을 줄이는데도 도움이됩니다.
게시 됨 : 2020 년 12 월 10 일 오후 1:12
