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지중해 식 식단은 두 번째 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다

Written by Abbas

심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 매년 1,700 만 명 이상의 사망자가 발생합니다. 관상 동맥 심장 질환 심장으로의 혈액 공급에 영향을 미치는 가장 흔한 형태의 심장 질환으로 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 건강한 식생활과 같은 생활 방식을 바꾸면 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 읽으십시오- 심장 건강에 더 좋은 녹색 지중해 식 식단

저널에 발표 된 새로운 연구 PLOS 의학 지중해 식 식단을 섭취하면 심장 마비가 다시 발생할 가능성을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 한 번의 심장 마비를 겪은 사람들은 다른 심장 마비의 위험이 높습니다. 중요한 조치와 예방 조치를 취하면 두 번째 심장 마비의 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한 읽으십시오- Kapil Dev는 안정된 응급 혈관 성형술을받습니다. 그게 무슨 뜻입니까?

심장 마비를위한 지중해 식 식단

이전 연구에서 지중해 식 식단, 다른 심장 마비를 일으킬 가능성이 더 큰 아픈 환자를 대상으로 한 연구는 이번이 처음입니다. 또한 읽으십시오- 관절통을 완화하는 5 가지 최고의 음식

스페인 코르도바 대학의 연구 저자 인 호세 로페즈 미란다 (Jose Lopez Miranda)는 “지중해 식 식단 모델은 더 나은 내피 기능을 가져 왔고, 이는 동맥이 더 많은 혈류를 필요로하는 다양한 상황에 적응할 수 있도록 더 유연 해졌다는 것을 의미합니다”라고 말했습니다.

내피는 혈관과 심장 내부를 공급하는 얇은 막입니다. 내피 세포는 혈관 이완 및 수축을 제어하는 ​​물질을 방출합니다. 또한 혈액 응고를 조절하는 효소를 생산하고 면역 기능.

그들은 또한 내피 손상 위험이 높은 환자의 위험 감소를 관찰했습니다. 더 나은 내피 기능이 심장 마비를 예방하고 심혈관 질환.

연구를 위해 환자를 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 지중해 식 식단을 먹으라는 지시를 받았지만 다른 그룹은 저지방 식단을 따르도록 요청 받았습니다.

지중해 식단 그룹에는 매일 매우 순수한 기름, 과일 및 채소가 포함되었습니다. 식단에는 일주일에 콩과 식물 3 인분, 생선 3 개, 견과류 3 개가 포함되어 있습니다.

다른 그룹은 모든 유형의 지방 섭취를 제한하고 섭취량을 늘리도록 요청 받았습니다. 복합 탄수화물. 그들은 붉은 고기를 덜 먹고 마가린, 버터, 설탕과 같은 추가 음식을 피하도록 요청 받았습니다.

연구자들은 데이터를 분석 한 후 지중해 식 식단을 먹으면 심장병으로 고통받는 사람들의 심장 마비 위험이 다시 줄어드는 것을 발견했습니다.

지중해 식단을 가지고 있다면 어떤 음식을 포함하고 피해야합니까?

지중해 식 식단은 많은 채소, 통 곡물, 생선 및 올리브 오일을 포함하는 식사 계획입니다. 건강 식품과 함께 규칙적인 신체 활동.

먹을 음식

  • 야채 (토마토, 브로콜리, 케일, 시금치, 콜리 플라워, 콩나물 등)
  • 견과류와 씨앗
  • 콩류
  • 고구마
  • 귀리, 현미, 보리, 통 곡물, 파스타 등 통 곡물
  • 생선과 해산물
  • 달걀
  • 치킨
  • 건강한 지방
  • 사과, 바나나, 오렌지, 배, 딸기, 대추 야자, 무화과 등의 과일
  • 치즈 및 요구르트와 같은 유제품
  • 허브와 향신료

피해야 할 음식

  • 설탕이 첨가 된 식품
  • 흰빵, 파스타 등 정제 된 곡물
  • 마가린 및 기타 가공 식품에서 발견되는 트랜스 지방
  • 가공육
  • 정유

노트 : 식단을 크게 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

(IANS의 입력으로)

게시 날짜 : 2020 년 12 월 7 일 오후 8:22




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