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하루 중 물을 마시기에 가장 좋은 시간을 아십시오.

Written by Abbas

물은 몸무게의 대부분을 구성합니다. 그것은 신체의 많은 중요한 기능에서 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 물은 몸에서 노폐물을 씻어 내고, 체온을 조절하고, 관절을 윤활하고 완충하며, 소화를 돕고 영양소 흡수를 돕습니다. 대부분의 건강 전문가들은 하루에 8 그램, 하루에 약 2 리터 인 8 잔을 마실 것을 권장합니다. 이것은 당신에게 새로운 것이 아닐 수도 있습니다. 그러나 하루 중 물을 마시기에 가장 좋은 시간과 최악의 시간이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 또한 읽으십시오- 임신 중에 왜 뜨거운 물을 마셔야합니까?

연구에 따르면 음주를 최대한 활용할 수 있습니다. 하루 중 적절한 시간에 마시면 반대로 물을 마시는 것이 유익보다 해를 끼칠 수있는 특정 시간도 있습니다. 따라서 하루 중 물을 마시지 않고 마시기에 가장 좋은 시간을 찾으려면 계속 읽으십시오. 또한 읽으십시오- 여름에 항아리에서 물을 마시는 것이 유익한 5 가지 이유

일어나면 바로 물을 마셔

아침에 빈속에 물 한두 잔을 먼저 마시는 것이 하루를 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 그것은 즉시 몸에 수분을 공급하고 수면 모드에서 뇌를 깨우는 데 도움이됩니다. 또한 하룻밤 사이에 체내에 축적 된 독소를 제거하고 신체 내부 장기를 정화하고 정화하는 데 도움이됩니다. 후 식수, 최상의 결과를 위해 몸에 무엇이든 넣기 전에 30-40 분의 간격을 유지하십시오. 또한 읽으십시오- 2020 년 세계 물의 날 : 물이 피부와 머리카락에 미치는 영향

식사 전에 마셔

전문가들은 메인 식사 30 분 전에 물 한 잔을 개선 할 수 있다고 말합니다 소화 칼로리 섭취량을 유지하는 데 도움이됩니다. 때때로 당신은 그들이 목이 마르면 배가 고프다 고 생각합니다. 다음에 식사 사이에 배가 고프면 먼저 긴 물을 마시고 탈수 상태인지 확인하십시오.

운동 전후에 음료

체육관에 가기 전에 물을 마시면 발생할 수 있습니다. 탈수 운동하는 동안. 땀과 습기로 인해 손실 된 체액을 보충하기 위해 운동 후 충분한 물을 마셔야합니다. 마실 양은 체중, 건강 및 운동 유형에 따라 다릅니다. 격렬한 운동 후에 더 많이 마셔야 할 수도 있습니다.

취침 전 음료

밤에 잠자리에 들기 전에 물을 마셔야하는 이유는 많습니다. 한 가지 이유는 잠자는 동안 몸에 수분을 공급하고 위험을 줄일 수 있기 때문입니다. 심장 마비 그리고 뇌졸중. 탈수 상태라면 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일해야하므로 심장 박동수가 증가하고 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다. 탈수는 또한 혈액을 농축시켜 고혈압과 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

식사 시간에 물을 마시지 마십시오

우리 대부분이 저지르는 일반적인 실수는 식사 중과 식사 직후에 물을 낭비하는 것입니다. 물이 너무 많으면 소화를 촉진하는 신체의 천연 주스가 희석 될 수 있으므로이 습관을 멈추십시오.

운동하는 동안 너무 많이 마시지 마십시오

운동 중에 수분을 유지하는 것이 중요하지만 운동하는 동안 물을 너무 많이 마실 수 있습니다. 과도한 물은 체내 나트륨 농도를 낮추고 천연 전해질을 고갈시킬 수 있기 때문입니다. 휴식 시간 동안 입과 목을 가릴 수있을 정도로 조금만 조금씩 모금을 할 수 있습니다.

서있는 동안 물을 마시지 마십시오

서서 물을 마시면 필터없이 직접 뱃속에 큰 힘을가합니다. 이로 인해 물의 불순물이 방광에 침전되어 신장에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 서서 물을 마시면 시스템을 통해 빠르게 이동하여 폐와 심장 기능을 방해 할 수 있습니다. 또한 신경을 긴장 상태로 만들어 관절염 및 관절 손상. 그러니 항상 마시면서 앉아서 천천히 마시십시오. 이렇게하면 신체가 영양소를 더 잘 필터링하고 영양이 필요한 특정 부위로 물을 보낼 수 있습니다.

한 번에 많은 양의 물을 삼키지 마십시오. 이것은 바람과 음식 파이프에 산소가 부족하여 잠재적으로 심장 문제와 폐 문제를 일으킬 수 있습니다.

게시 됨 : 2020 년 12 월 9 일 오후 8:55




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